Innehåll
- Hur vädret påverkar din hjärna
- Vad är tecknen på säsongseffektiv störning?
- Här är vad man ska göra om det låter som dig
Väl vara ärlig: att vakna upp för skolan på morgonen är inte alltid det första någon vill göra, och vi önskar alla en lat dag i sängen då och då. Men om dina morgnar har känt sig mer tortyr nyligen - och du känner dig också tappad och negativ - kan det vara SAD.
Vad är SAD, frågar du? Det står för Seasonal enffective disorder. Det är en form av depression som vanligtvis aktiveras under de kallare månaderna, när dagarna är kortare (så att du får mindre solljus) och vädret, väl, suger lite.
Säsongseffektiv störning är förvånansvärt vanligt. Det kan påverka vuxna, tonåringar och barn och drabbar cirka 6 procent av befolkningen. Men dessa siffror är högre längre norrut kommer du - SAD är till exempel i New Hampshire sju gånger högre än i Florida.
Så hur kan du veta om du kanske har SAD - och vad orsakar det ändå? Läs vidare för att ta reda på det.
Hur vädret påverkar din hjärna
Om du någonsin har känt dig lite dränerad efter en vecka med regnigt väder, bara för att känna din energi komma tillbaka den första soliga dagen, vet du från första hand att dina omgivningar kan påverka ditt humör. Det finns några anledningar till att vädret påverkar hur du känner dig (det är ju inte kul att spendera tid utanför om det häller!) Men ett Anledningen är att exponering för solljus utlöser kemiska förändringar i hjärnan.
Särskilt leder solljus till frisläppande av må bra hormoner, som serotonin, som fungerar som naturliga humörstimulerare. Dessutom hjälper serotonin dig att bli mer fokuserad och uppmärksam, så att du kan göra mer under hela dagen.
Om du inte får tillräckligt med solljus - som på vintern, där du antagligen fastnar inomhus under de flesta av solljustimmarna - kan dina serotoninnivåer börja doppa. Med mindre av det bra-feel-hormonet tillgängligt kan du börja känna dyster. Och du känner också troligtvis trött och ofokuserad, eftersom det inte är så mycket serotonin tillgängligt för att ta dig upp.
Vad är tecknen på säsongseffektiv störning?
Du har antagligen redan valt ut några av de största: du känner dig mindre positiv än vanligt, känner dig ledsen när du inte är säker på varför och vill sova mer än vanligt - eller tröttna även när du fick en god natts sömn.
Men det finns andra tecken också. Du kanske märker att du tappar intresset för aktiviteter som du en gång har haft, vilket kan inkludera undervisning eller bara spendera tid med att umgås med dina vänner. Och du kanske märker förändringar i aptiten. Det är vanligare att känna sig hungrare än vanligt - vilket kan innebära att du går upp i vikt - men du kan också tappa bort din aptit och slutar äta mindre ofta.
I svårare fall kan SAD vara livshotande. Du kanske tycker att du tänker på självskada eller självmord, även om du aldrig har tänkt på dem förut.
Här är vad man ska göra om det låter som dig
Även om SAD är allvarligt, är det också extremt behandlingsbart. Så chatta med dina föräldrar eller en annan betrodd vuxen om du har kämpat och du tror att SAD kan vara anledningen. Du behöver inte sitta för ett hjärta-till-hjärta (såvida du inte vill!) - Låt bara dina föräldrar veta att du vill boka ett möte med ditt familjedokument för att diskutera hur du har känt.
Därifrån kan din läkare utesluta andra orsaker (eftersom många hälsotillstånd kan orsaka SAD-liknande symptom) och sedan lägga ut den bästa åtgärden. Behandlingen kan vara så enkel som ljusterapi - i huvudsak genom att använda en sollampa för att efterlikna fördelarna med att få verkligt solljus - eller kan inkludera mediciner eller samtalsterapi.
Om du inte känner dig bekväm att prata med någon av de vuxna i ditt liv, kan du överväga att nå anonymt. Telefonlinjer som Teen Line och U.S. Department of Health & Human Services National Hotline gör att du kan öppna dig utan att behöva ange ditt namn, och kan lägga ut nästa steg för att hjälpa dig att må bättre.