Innehåll
- Ställa in tabellen för jäsning: Glykolys
- Var och när inträffar mjölksyrafermentering?
- Mjölksyrafermentering
- Laktat och träning
- Melkesyra och "The Burn": En myt?
I den utsträckning du känner till ordet "jäsning", kan du vara benägen att koppla det till processen att skapa alkoholhaltiga drycker. Även om detta verkligen drar nytta av en typ av jäsning (formellt och icke-mystiskt kallat alkoholhaltig jäsning), en andra typ, mjölksyrafermentering, är faktiskt viktigare och förekommer nästan säkert till viss del i din egen kropp när du läser detta.
Fermentering avser alla mekanismer genom vilka en cell kan använda glukos för att frigöra energi i form av adenosintrifosfat (ATP) i frånvaro av syre - det vill säga under anaeroba förhållanden. Under Allt förhållanden - till exempel med eller utan syre, och i både eukaryota (växt- och djur) och prokaryota (bakteriella) celler - fortskrider metabolismen av en molekyl glukos, kallad glykolys, genom ett antal steg för att producera två molekyler av pyruvat. Vad som sedan händer beror på vilken organisme som är involverad och om syre finns.
Ställa in tabellen för jäsning: Glykolys
I alla organismer, glukos (C6H12O6) används som energikälla och omvandlas i en serie med nio distinkta kemiska reaktioner på pyruvat. Glukos i sig kommer från nedbrytningen av alla slags livsmedel, inklusive kolhydrater, proteiner och fetter. Dessa reaktioner sker alla i cellcytoplasma, oberoende av speciella cellulära maskiner. Processen börjar med en investering av energi: Två fosfatgrupper, var och en tagna från en molekyl med ATP, är fästa vid glukosmolekylen och lämnar två adenosindifosfatmolekyler (ADP) bakom sig. Resultatet är en molekyl som liknar fruktens socker fruktos, men med de två fosfatgrupperna fästa. Denna förening delas upp i ett par tre-kolmolekyler, dihydroxiacetonfosfat (DHAP) och glyceraldehyd-3-fosfat (G-3-P), som har samma kemiska formel men olika arrangemang av deras beståndsdelar; DHAP konverteras sedan till G-3-P ändå.
De två G-3-P-molekylerna kommer sedan in i det som ofta kallas det energiproducerande stadiet för glykolys. G-3-P (och kom ihåg att det finns två av dessa) ger upp en proton, eller väteatom, till en molekyl av NAD + (nikotinamid adenindinucleotid, en viktig energibärare i många cellreaktioner) för att producera NADH, medan NAD donerar ett fosfat till G-3-P för att omvandla det till bisfosfoglycerat (BPG), en förening med två fosfater. Var och en av dessa avges till ADP för att bilda två ATP när pyruvat slutligen genereras. Kom dock ihåg att allt som händer efter uppdelningen av sexkolsockret i två tre-kol-socker dupliceras, så detta betyder att nettoresultatet av glykolys är fyra ATP, två NADH och två pyruvatmolekyler.
Det är viktigt att notera att glykolys anses vara anaerob eftersom syre krävs inte för att processen ska ske. Det är lätt att förväxla detta med "endast om inget syre finns." På samma sätt kan du kust nerför en kulle i en bil även med en full tank, och därmed engagera i "gaslös körning", utvecklas glykolys på samma sätt oavsett om syre finns i generösa mängder, mindre mängder eller inte alls.
Var och när inträffar mjölksyrafermentering?
När glykolysen har nått pyruvatsteget beror pyruvatmolekylernas öde på den specifika miljön. I eukaryoter, om tillräckligt med syre finns, skickas nästan all pyruvat in till aerob andning. Det första steget i denna tvåstegsprocess är Krebs-cykeln, även kallad citronsyracykeln eller trikarboxylsyracykeln; det andra steget är elektrontransportkedjan. Dessa äger rum i cellens mitokondrier, organeller som ofta liknas med små kraftverk. Vissa prokaryoter kan engagera sig i aerob metabolism trots att de inte har några mitokondrier eller andra organeller (de "fakultativa aeroberna"), men för det mesta kan de tillgodose sina energibehov genom anaeroba metaboliska vägar ensamma, och många bakterier är faktiskt förgiftade av syre ( "obligatoriska anaerober").
När tillräckligt med syre är inte närvarande, i prokaryoter och de flesta eukaryoter, kommer pyruvat in i mjölksyrafermenteringsvägen. Undantaget från detta är den encelliga eukaryotjästen, en svamp som metaboliserar pyruvat till etanol (den två-kolalkohol som finns i alkoholhaltiga drycker). Vid alkoholfermentering avlägsnas en koldioxidmolekyl från pyruvat för att skapa acetaldehyd, och en väteatom fästs sedan till acetaldehyd för att generera etanol.
Mjölksyrafermentering
Glykolys kan i teorin fortsätta på obestämd tid för att leverera energi till förälderorganismen, eftersom varje glukos resulterar i en nettovinstergivinst. När allt kommer omkring kan glukos mer eller mindre kontinuerligt matas in i systemet om organismen helt enkelt äter tillräckligt, och ATP är i huvudsak en förnybar resurs. Den begränsande faktorn här är tillgängligheten av NAD+, och det är här mjölksyrafermentering kommer in.
Ett enzym som kallas laktatdehydrogenas (LDH) omvandlar pyruvat till laktat genom att tillsätta en proton (H+) till pyruvat, och i processen omvandlas en del av NADH från glykolys tillbaka till NAD+. Detta ger en NAD+ molekyl som kan returneras "uppströms" för att delta i och därmed bidra till att upprätthålla glykolys. I verkligheten är detta inte helt återställande när det gäller metabolism av organismer. Med hjälp av människor som exempel kunde till och med en person som sitter i vila inte komma nära att uppfylla sina metaboliska behov via glykolys ensam. Detta är antagligen tydligt i det faktum att när människor slutar andas, kan de inte hålla liv mycket länge på grund av syrebrist. Som ett resultat är glykolys i kombination med jäsning egentligen bara ett stoppmått, ett sätt att utnyttja motsvarigheten till en liten extra bränsletank när motorn behöver extra bränsle. Detta koncept bildar hela grunden för samtalskänsla i träningsvärlden: "Feel the burn", "hit the wall" och andra.
Laktat och träning
Om mjölksyra - ett ämne som du nästan säkert har hört talas om, återigen när det gäller träning - låter som något som kan finnas i mjölk (du kanske har sett produktnamn som Lactaid i den lokala mejerikylaren), är detta ingen slump. Laktat isolerades först i gammal mjölk redan 1780. (laktat är namnet på den form av mjölksyra som har donerat en proton, som alla syror per definition gör. Denna "-ate" och "-syra" namnkonvention för syror sträcker sig över hela kemi.) När du kör eller lyfter vikter eller deltar i högintensiva träningstyper - allt som gör att du andas obekvämt hårt, faktiskt - aerob metabolism , som förlitar sig på syre, räcker inte längre för att hålla jämna steg med kraven från dina arbetsmuskler.
Under dessa förhållanden går kroppen in i "syreskuld", vilket är något av en felaktig anmärkning eftersom den verkliga frågan är en cellulär anordning som producerar "endast" 36 eller 38 ATP per levererad glukosmolekyl. Om träningsintensiteten upprätthålls försöker kroppen att hålla jämna steg genom att sparka LDH i höga växlar och generera lika mycket NAD+ som möjligt via omvandlingen av pyruvat till laktat. Vid denna tidpunkt är den aeroba komponenten i systemet tydligt maxad, och den anaeroba komponenten kämpar på samma sätt som någon frenetiskt bailar ut en båt märker att vattennivån fortsätter att krypa upp trots hans ansträngningar.
Laktatet som produceras i jäsning har snart en proton fäst vid den och alstrar mjölksyra. Denna syra fortsätter att byggas upp i musklerna när arbetet upprätthålls, tills slutligen alla vägar för att generera ATP helt enkelt inte kan hålla jämna steg. I detta skede måste muskelarbetet sakta ner eller upphöra helt. En löpare som är i en mils tävling men börjar något för snabbt för sin konditionnivå kan hitta sig tre varv i fyra varvstävlingen redan i förkrossande syre skuld. För att helt enkelt kunna avsluta måste hon drastiskt sakta ner, och musklerna är så beskattade att hennes löpform eller stil troligtvis kommer att drabbas. Om du någonsin har sett en löpare i ett långt lopp, till exempel 400 meter (som tar idrottare i världsklass cirka 45 till 50 sekunder), sakta allvarligt i den sista delen av loppet, har du antagligen märkt att han eller hon verkar nästan simma. Löst sett kan detta hänföras till muskelsvikt: frånvarande bränslekällor av något slag, fibrerna i idrottsmusklerna kan helt enkelt inte dras helt eller med precision, och konsekvensen är en löpare som plötsligt ser ut som om han bär ett osynligt piano eller andra stora föremål på ryggen.
Melkesyra och "The Burn": En myt?
Forskare under lång tid har visat att mjölksyra snabbt byggs upp i muskler som är på väg att misslyckas. På liknande sätt är det väl etablerat att den typ av fysisk träning som leder till denna typ av snabb muskelsvikt ger en unik och karakteristisk brännande känsla i de drabbade musklerna. (Det är inte svårt att framkalla detta; släpp ner på golvet och försök göra 50 oavbrutna armhävningar, och det är praktiskt taget säkert att musklerna i bröstet och axlarna snart kommer att uppleva "brännskador.") Det var därför naturligt nog att, frånvarande motsatt bevis, anta att mjölksyra i sig var orsaken till brännskadorna, och att mjölksyran själv var något av ett toxin - ett nödvändigt ont på vägen för att göra välbehövlig NAD+. Denna övertygelse har spridits noggrant i hela träningssamhället; gå till ett banmöte eller 5K road race, och du kommer sannolikt att höra löpare klaga på att du är öm från de tidigare dagars träning tack vare för mycket mjölksyra i benen.
Nyare forskning har ifrågasatt detta paradigm. Laktat (här, denna term och "mjölksyra" används omväxlande för enkelhets skull) har visat sig vara allt annat än en slöseriande molekyl som är inte orsaken till muskelfel eller brännskada. Det fungerar tydligen som både en signalmolekyl mellan celler och vävnader och en väl förklädd bränslekälla i sig.
Den traditionella grunden för hur laktat påstås orsaka muskelsvikt är lågt pH (hög surhet) i arbetsmusklerna. Kroppens normala pH svävar nära neutralt mellan sura och basiska, men mjölksyra som tappar sina protoner för att bli laktat översvämmar muskler med vätejoner, vilket gör att de inte kan fungera i sig. Denna idé har emellertid utmanats starkt sedan 1980-talet. Med tanke på forskarna som främjar en annan teori, mycket lite av H+ som byggs upp i fungerande muskler kommer faktiskt från mjölksyra. Denna idé har främst kommit från en nära studie av glykolysreaktionerna "uppströms" från pyruvat, vilket påverkar både pyruvat- och laktatnivåer. Dessutom transporteras mer mjölksyra ut från muskelceller under träning än vad man tidigare trott, vilket begränsar dess förmåga att dumpa H+ in i musklerna. En del av detta laktat kan tas upp i levern och användas för att framställa glukos genom att följa stegen i glykolys i omvänd riktning. Som sammanfattar hur mycket förvirring som fortfarande finns från och med 2018 kring denna fråga har vissa forskare till och med föreslagit att använda laktat som ett bränsletillskott för träning, och därmed vända långa idéer helt upp och ner.