Innehåll
Du övervakar din hjärtfrekvens. Du känner att andningsfrekvensen ökar. Dina ben och armar rör sig rasande för att hålla intensiteten på din träning. Tack och lov behöver du inte koncentrera dig på ditt hjärta och lungor för att cirkulera det syre-rika blodet för din träning; de gör det bara. En förståelse av fem funktioner i ditt kardiovaskulära system under träningen kommer i slutändan att förbättra ditt träningspass och hjälpa dig att nå dina mål när du använder din puls till din fördel.
Hjärtfrekvens
Ditt hjärta är en huvudkomponent i ditt hjärt-kärlsystem. Under träningen ökar din puls som svar på dina kropps krav på mer syrefylldt blod. Hjärtfrekvensen påskyndas för att ta emot det syrefyllda blodet från lungorna, pumpa blodet ut till dina arbetsmuskler, ta emot det syreutarmade blodet från musklerna och blodet tillbaka till lungorna som ska andas ut.
Andningstakt
Din andningsfrekvens ökar när dina lungor följer kraven på mer syre. Syre kommer in genom din näsa och mun, går in i lungorna där det blandas med blodet som ska transporteras genom din kropp. Lungorna blir också av med koldioxid, som är en avfallsprodukt efter att syre har tagits bort från blodet och kommer in i dina arbetsmuskler och vävnader.
Blod
Blodet är också en viktig del av ditt kardiovaskulära system, eftersom det transporterar andningsgaserna och andra näringsämnen under träning. Det syrefyllda blodet lämnar hjärtat och reser till de muskler du använder för träning. Blodet transporterar också fett och kolhydrater, som din kropp använder som bränsle för dina träningspass. När blodet rör sig bort från dina muskler arbetar det med att avfallsprodukter som koldioxid och mjölksyra frigörs.
fartyg
Ditt hjärta, lungor och blod kan inte göra sitt jobb om de inte har ett sätt att transportera syre och näringsämnen. Denna transport sker i dina blodkärl som vener och artärer. Under träningen tillåter dina fartyg smidig och snabb transport av blod, särskilt om dina kärl är fria från blockeringar som kolesterol och fett. Blodkärlen reglerar hur mycket blod som får till varje fungerande muskel och organ.
kapillärer
Kapillärerna - mindre blodkärl - är platsen där det kardiovaskulära systemets primära funktion uppstår. Det är här som utbyten av gaser som syre och koldioxid sker. Kapillärerna passerar gaserna till och från musklerna, tillsammans med de näringsämnen som krävs för att upprätthålla ditt träningspass och förhindra att du tröttnar.