Innehåll
- Använd Spaced Repetition
- Ta en promenad
- Växla ut ditt utrymme
- Inkludera visuellt lärande
- Omfamna rätt buller
Det är scenen från din värsta mardröm: Du studerar i dagar (eller veckor!) För att känna till ditt testmaterial inifrån och ut, du sätter dig ner för att ta testet och ... ditt sinne blir tomt. Det är osannolikt att det här värsta scenariot kommer att hända - efter några minuter att lugna ner börjar du komma ihåg vad du studerade - vissa studietekniker kan göra att du kommer att återkalla snabbare och hjälpa dig att skära igenom "hjärndimma" under examen. Det finns tekniker för att hjälpa dig studera för bättre resultat i ditt test, så att du kan komma igenom examen tid a bit mer självsäker.
Använd Spaced Repetition
Det kan känna frestande att hamra bort vid de tuffaste studiematerialen om och om igen tills du får det. Men du kommer nog att komma ihåg det bättre om du tar korta pauser emellan. Teorin, kallad distansupprepning, beskriver att du kommer att lära dig mer om du upprepar information med intervaller - tar mer och mer tid mellan upprepningar varje gång - än om du försöker upprepa den om och om igen på en gång.
Vad betyder detta för dina studier? När du har identifierat de svåraste begreppen att komma ihåg, försök att studera det i en minut eller två och granska sedan ett annat kapitel innan du går tillbaka till det. När du börjar förbättra ditt minne börjar du öka tiden mellan recensionerna - säg, granska två kapitel innan du upprepar, eller ta några timmar ledigt och kom sedan tillbaka för att upprepa det igen. Så småningom kommer det att komma in i ditt långsiktiga minne, så du är redo att återkalla det för ditt test.
Ta en promenad
Det finns inget som är mer attraktivt än en avkopplande promenad ute när du är inomhus och studerar - och vi ger dig officiellt tillåtelse att ta en under dina studiepauser. Inte bara en viss tid i naturen ökar naturligtvis din vakenhet, men regelbundna snabba promenader förbättrar din aeroba kondition. Det är bra eftersom forskning visar att dålig aerob kondition påverkar ditt minne negativt. Om du vet att du kommer att studera hela dagen börjar du dagen med en snabb promenad. Du kommer att få ditt hjärta att pumpa, plus att du börjar din hjärna för dagen så att du är redo att behålla information när du slår dig ner för att studera.
Växla ut ditt utrymme
Du kanske har uttömt din vanliga plats i biblioteket under tentamen, men du kommer att göra mer för ditt minne om du blandar upp det en gång och ett tag, råder Concord University. Minne handlar om att göra föreningar i din hjärna, och det inkluderar att göra föreningar med din miljö. Genom att blanda upp det är det mer troligt att du kan komma ihåg information i olika inställningar - som till exempel i examensrummet. Att blanda upp din miljö kan betyda att du träffar ett lokalt kafé i stället för biblioteket eller tar dina studier utanför till fyrhjulet.
Inkludera visuellt lärande
Att använda ritningar i din studie hjälper dig att förbättra ditt minne, även om du inte är en naturlig visuell elev. Kom ihåg att lärande handlar om föreningar, och att associera läromaterialet med visuella signaler skapar fler föreningar i ditt sinne, vilket kan hjälpa er att återkalla senare, enligt forskning publicerad i "The Quarterly Journal of Experimental Psychology."
Vissa försökspersoner lämnar sig perfekt till visuella signaler, som att upprepade gånger rita formen på en organisk molekyl, eller att dra fram ett förenklat diagram över hemoglobin när du studerar dess funktion, medan andra kräver mer kreativitet. Att närma sig ett fysikproblem genom att rita exakt vad som händer - till exempel vägen till en boll som kastas av en kanna - när du studerar kan det hjälpa dig att komma ihåg hur du ska närma dig ett liknande problem i testet.
Omfamna rätt buller
Den konventionella visdomen antyder att lugn och ro är ett måste för att studera effektivt, och det är sant, till en viss grad. Men det är inte hela historien. Om du är den typ av person som behöver ha brus när du studerar, kan ett stabilt omgivande brus vara lika effektivt som att studera i tystnad för bättre återkallelse senare, fann en ny studie - och vitt brus i sig har kopplats till bättre minne . Det efterliknar också de tysta eller omgivande förhållanden du skulle ha under din tentamen, vilket kan hjälpa dig att komma in i en "studie" -tänkande under testet och glömma examen ångest. Vad du bör undvika är oregelbundna ljud - så nix studerar med TV: n i bakgrunden.